لماذا أتأمل؟

د.ميسم منير

طبيبة – خبيرة في الايروفيدا- مدربة للتأمل و اليوغا – ماستر في علم الطاقة

منذ آلاف السنين، استخدم الناس التأمل لتجاوز الأفكار التي تحرّض على الإجهاد، التوتر و الإنزعاج؛ و تحفّز السلام الداخلي و الوعي الحاضر المرتاح الآن و بشكل دائم.
إنّ تنوع تقنيات التأمل، التقاليد، والتكنولوجيا المستخدمة لهذا الأمر يكاد يكون غير محدود، لكن جوهر التأمل هو واحد: تطوير الحضور الواعي، و المتصل مع الحقل الطاقي الشامل.
هذه هي أفضل هدايا التأمل، ولكن الناس يميلون في البداية إلى التأمل لأسباب مختلفة. يبدأ البعض بالتأمل بسبب توصية الطبيب، بحثاً عن الفوائد الصحيّة كخفض ضغط الدم والحد من الإجهاد، الوتر و القلق. أيضاً من أجل نوم مريح.

أما آخرون يريدون التخفيف من الأفكار الخائفة، الغاضبة أو المؤلمة و التي تغرق أذهانهم باستمرار.
و هناك آخرون يمارسون التأمل لإيجاد فِهم ذاتي أكبر و أعمق، لتنمية قدراتهم البديهية و حدسهم الفطري، أو لتحسين قدرتهم على التركيز.
من الدقة أن نقول أن هدف التأمل يعتمد على المتأمل – ولكن الحقيقة أن أي شخص يتأمل بانتظام يحصل على فوائد عميقة على المستويات كافة – الجسدية، العقلية–العاطفية، والروحية.

فيما يلي بعض الفوائد:

• يتخلص من التوتر والقلق (التأمل يخفف تحفيز  استجابة ”fight or flight“ – ”الكر أو الفر – يا بقاتل يا بهرب“، مما يقلل من إنتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين)

• خفض ضغط الدم المرتفع

• خفض مستويات الكوليسترول

• استخدام الأوكسجين بشكل أكثر كفاءة من قبل الجسم

• زيادة إنتاج هرمون DHEA المضاد للشيخوخة

• نوم مريح

كما تظهر الأبحاث الجديدة أن التأمل يرمم الدماغ. أيضاً، بدراسة تاريخية أجراها مستشفى ماساتشوستس العام و لمدة لا تزيد عن ثمانية أسابيع، توصل أن التأمل لا يساعد الناس على الشعور بالهدوء و السلام فقط بل إنه يترافق مع تغييرات في مناطق مختلفة من الدماغ، مثل نمو و زيادة حجم الخلايا و المادة الرمادية في المناطق المرتبطة بالذاكرة، التعلم، التعاطف، الإحساس بالذات و ضبط التوتر و الأرق.

من الدقة أن نقول أن هدف التأمل يعتمد على المتأمل – ولكن الحقيقة أن أي شخص يتأمل بانتظام يحصل على فوائد عميقة على المستويات كافة – الجسدية، العقلية–العاطفية، والروحية.

سجل الآن وباشر في ممارسة هذة العادة في حياتك هنا

المزيد من المقالات المختارة

Stress or fear?

التوتر   د.ميسم منير خبيرة في الايروفيدا- مدربة للتأمل و اليوغا – ماستر في علم الطاقة التوتر: وسام شرف أم رمز للخوف؟ وفقاً لمركز السيطرة على الأمراض 80% من مراجعات الطبيب تكون مرتبطة بالتوتر. مع ذلك ما هو التوتر إن لم يكن الخوف، الجزع، والقلق متخفياً في مظهر...

read more

ابدأ هنا! 5 أنواع تأمل للمبتدئين:

  التأمل ابدأ هنا! 5 أنواع تأمل للمبتدئين:ى   د.ميسم منير خبيرة في الايروفيدا- مدربة للتأمل و اليوغا – ماستر في علم الطاقة   لقد علمت عن فوائد التأمل، ربما قد وصفه لك الدكتور، و ربما أخبرتك صديقتك أنه سبيل سعادتها الدائمة و طاقتها المتجددة، أو ربما سمعت...

read more

سبعة فوائد للتأمل المنتظم

  سبعة فوائد للتأمل المنتظم   د.ميسم منير طبيبة - خبيرة في الايروفيدا- مدربة للتأمل و اليوغا - ماستر في علم الطاقة أثبتت العديد من الدراسات فوائد التأمل المنتظم؛ يمكن أن يشمل ذلك تقليل التوتر وتحسين التركيز وخفض ضغط الدم وتقليل أعراض القلق والاكتئاب  على...

read more