كورس التنفس – مع د.ميسم منير

 “أتمنى أن تحقق الإستفادة القصوى من المحتوى وتذكر أنك تتعلم ذلك لتمتلك قدراتك الخاصة على معالجة نفسك و التخلص من التوتر”

التنفس هو مصدر البرانا، أو طاقة و قوة الحياة، و هو من أبسط الوظائف البشرية

يتكون التنفس من مرحلتين: الشهيق والزفير. عندما تقوم بالشهيق فإن الحجاب الحاجز-  وهو عبارة عن عضلة على شكل قبة تفصل الرئتين عن التجويف البطني- يتقلص وذلك يسمح لرئتيك بالتوسع والامتلاء بالهواء. وعند الزفير يعود الحجاب الحاجز إلى وضعه الطبيعي ويتم طرد الهواء، وتتقلص الرئتان إلى شكلهما الأصلي.

يتحكم مركز التنفس في الدماغ بشكل لا إرادي بتنفسك، دون الحاجة الى التفكير في الأمر. على الرغم من أن عملية التنفس هي عملية تلقائية وغالباً ما تكون غير إرادية، يمكنك تغيير نوعية تنفسك بوعي، مثل عمق النّفس و بطئ أو سرعة عملية التنفس و هذا التحكم بالنفس له آثار كثيرة و عميقة على صحتك. 

ممارسة التحكم بالنفس:

براناياما Pranayama عبارة عن مصطلح سنسكريتي يعني السيطرة على التنفس.

يمكن أن تساعد تمارين التنفس عبر تفعيل الحجاب الحاجز – بشكل منتظم – على تقوية الحجاب الحاجز، زيادة سعة الرئتين وتعزيز فوائد التنفس العميق كالهدوء النفسي و العاطفي.

Module 1 learn pranayama
Unit 1 التنفس عبر تفعيل الحجاب الحاجز
Unit 2 تنفس النصر Uijai
Unit 3 Rythmic التنفس الايقاعي
Unit 4 تنفس النــار
Unit 5 “نادي شودانا” Nadi Shodhna