خمسة أبحاث علمية تؤكد فؤائد التأمل على الصحة

 
 

د.ميسم صليبا 

طبيبة – خبيرة في الايروفيدا- مدربة للتأمل و اليوغا – ماستر في علم الطاقة

!التأمل يفعل الكثير، أكثر حتى من تهدئة العقل! في ما يلي 5 أسباب مدعومة بالبحث العلمي تؤكد أن ممارسة التأمل مفيدة لصحتك بشكل عام

العديد منا يتأمل للعديد من الأسباب، ولكن بالنسبة معظمنا يتأمل لتحسين و تقوية صحتنا العقلية و تعزيز الشعور بالراحة، الهدوء و القضاء على التوتر. لكن الأبحاث الجديدة اليوم تؤكد تأثير التأمل الإيجابي على صحتنا بشكل عام.
كتب موقع Mindful.org مؤخراً مقالة تكشف بحثاً جديداً يوضّح كيف يفيدنا التأمل جسدياً كما يفيدنا نفسياً.

١- التأمل و الحضور الواعي مفيد لقلوبنا – تقترح دراسة جديدة أن التأمل يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من خطورة الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم.

٢- التأمل و الحضور الواعي يقلل من التدهور المعرفي في مرض الزهايمر – تشير دراسة جديدة مع مرضى الزهايمر إلى أن التأمل يمكن أن يكون قادرا على إبطاء التدهور المعرفي عن طريق الحصول على نتائج تؤكد تحسّن في نتائج الاختبارات المعرفية أكثر قوة و فعالية من أية علاجات أخرى.

٣- التأمل و الحضور الواعي يقوي و يعزز جهاز المناعة لديك – تظهر الدراسات الجديدة أن التأمل و الحضور الواعي يظهر زيادة في مستويات الخلايا التائية لدى مرضى فيروس نقص المناعة البشرية أو سرطان الثدي مما يبشّر بأن التأمل يمكن أن يلعب دورا في مكافحة السرطان والأمراض الأخرى التي تستدعي دوراً فعالاً للخلايا المناعية.

٤- التأمل يقلل من شيخوخة الخلايا – تشير الدراسات أن من يمارس التأمل و على المدى الطويل يكون لديهم أطوال أطول للتيلومير ، وهي بروتينات تعمل على الحماية من الشيخوخة.

٥- يساعد التأمل على الحد من الألم النفسي – لأن التأمل يحارب الألم والقلق والاكتئاب والتوتر، فهو يعمل على الحد من المرض و العوامل المزمنة التي غالباً ما تكون نتيجة مباشرة للأمراض العقلية.

– إبدأ التأمل اليوم – استمع لأوديو التأمل المجاني اضغط على الرابط التالي
– تعلم التأمل ضمن دورة د.ميسم المتضمنة ٤ جلسات تعليمية تشرح العملية و تجيب عن كافة الأسئلة، و تبسّط الارتباكات الحاصلة نتيجة عدم وضوح الممارسة، كما و يتم التطبيق فيها بشكل عملي و تحت الإشراف. لمزيد من المعلومات و التسجيل اضغط الرابط التالي
– تعلم التأمل ضمن برنامج كامل لمدة ٣ ايّام مع خبراء متخصصين في مجال العناية الصحية، تشاركني بالبرنامج الماستر في البرمجة اللغوية العصبية NLP، و الذكاء العاطفي روزا ماريا كلاس. البرنامج شامل و يُقدَّم في بيئة خاصة، و فنادق محاطة بالطبيعة، يتضمن البرنامج الإقامة و قائمة خاصة بالوجبات الطبيعية الصحية، ساعات من اليوغا و التأمل، و جلسات لتمارين NLP، استشارة و ارشاد حياتي، ورشات لتعزيز الذكاء العاطفي و تنمية طاقات العقل. المزيد من المعلومات على الموقع التالي: MBHretreats

أحببت المقال؟ سجّل الأن و تعرّف على أفضل النصائح

تعلم أكثر .. طالع المزيد من المقالات

كيف تكون واعياً حاضراً دون ممارسة التأمل؟

  كيف تكون واعياً حاضراً دون ممارسة التأمل؟         د.ميسم صليبا  طبيبة - خبيرة في الايروفيدا- مدربة للتأمل و اليوغا - ماستر في علم الطاقة   هل تتجنب الجلوس و التأمل؟ سواء لا شعورياً أو عن قصد. المهم أنك لا تتأمل؟ لحسن الحظ، التأمل و الحضور الواع اليقظ...

read more

كيف يساعد التأمل على التعامل مع الأمراض

  كيف يساعدك التأمل على التعامل مع الأمراض؟      د.ميسم صليبا  طبيبة - خبيرة في الايروفيدا- مدربة للتأمل و اليوغا - ماستر في علم الطاقة   كيف يساعدك التأمل على التعامل مع الأمراض؟ من السهل أن يتفهّم المرضى عندما أطلب منهم اللجوء إلى التأمل بهدف السيطرة...

read more

Yoga Nidra – اليوغا نيدرا

  Yoga Nidra - اليوغا نيدرا   د.ميسم صليبا  طبيبة - خبيرة في الايروفيدا- مدربة للتأمل و اليوغا - ماستر في علم الطاقة   ’يوغا نيدرا‘ (Yoga Nidra) أو ما يشار إليها أحيانا باسم ’النوم اليوغي/النوم باستعمال اليوغا‘ هي عبارة عن تأمل مجدّد للطاقة يقودك خلال...

read more